Hola chicas!!
Después de un fin de semana por ahí de moverme bastante y comer algo más que de costumbre, procedo a medir los resultados.
Quiero decir que no comí en exceso, ni cosas muy pesadas, procuré controlar.
De viernes a lunes, los nuevos datos son:
Cadera 92 cm
Pierna 56 cm
Cintura 73 cm
Cuello 33 cm
Peso: 53.5 Kg
No sé como pesando más puedo medir menos, porque os aseguro que músculos no he hecho (o eso creo) porque no me ha dado tiempo. Hasta aquí esta entrada, si surge algo más haré otra.
lunes, 15 de septiembre de 2014
viernes, 12 de septiembre de 2014
Ejercicios
Hoy he practicado los abdominales oblicuos, especialmente pensados para los costados, para que al ponernos un vaquero no nos salgan esos bordes de "magdalena antes de sacarla del papel". Se puede solucionar con pantalones de talle ancho, pero es mejor quitarlos. Os los enseño, de más fáciles a más difíciles.
1-Oblicuos sencillos. Pocas agujetas, no muy intensos, no requiere hacer "abdominales" (tal y como los conocemos)
2-Un poco más difíciles, usamos el movimiento de abdominales, pero no tal cual lo conocemos. Si nos pasamos de repeticiones, se pueden tener unas pocas agujetas.
Nos tumbamos de lado con las piernas en ángulo recto, y hacemos el movimiento de la figura, subir de lado.
3-Dificultad media. Abdominales de piernas. La cabeza todavía no la levantamos. Es muy intenso y se nota enseguida el trabajo en los músculos. Puede dejar unas ciertas agujetas.
4-Difícil. Cansado. Agujetas seguras. Reventón. El más efectivo. Pareceremos unos perturbados mentales si lo hacemos demasiado rápido.
Estos son los que más practico yo. ¿Qué ejercicios seguís vosotras?
Progresos
Es Viernes!! Y hoy toca medirse!!
Peso: 51,5 Kg
Cadera: 92 Cm
Cintura: 75 Cm
Cuello:32 Cm
Pierna:56 Cm
Cómo se puede ver, vamos por buen camino!!!
Peso: 51,5 Kg
Cadera: 92 Cm
Cintura: 75 Cm
Cuello:32 Cm
Pierna:56 Cm
Cómo se puede ver, vamos por buen camino!!!
miércoles, 10 de septiembre de 2014
No os dejéis engañar!!Seguimos adelante!!
Buenas noches, chicas!! Encontré la cinta métrica, y me he medido la cintura, la cadera (brazos y cuello no los tengo hinchados) y una pierna. Los resultados de partida son:
Cintura: 76 cm
Cadera: 95 cm
Pierna: 56 cm
Peso: 52,5 Kg
Además, he utilizado una calculadora de porcentaje de "Grasa corporal", que aunque meta todo en el mismo saco, podemos decir que por lo menos nos dá el porcentaje de lo que no es músculo. Este es el resultado:
Según esto, si adelgazo y me quedo delgada en forma, pesaría 36 kilos.
-Eso es imposible, a menos que se mida menos de un metro.
-Por otra parte, según este porcentaje, casi la mitad de mi cuerpo me sobra. ¿Como te puede sobrar casi la mitad de tu cuerpo pesando 50 kilos? Esque aunque me quedara con 4 kilos de grasa, pesaría 40 kilos, que sigue siendo malsano y enfermo. Si yo busco pesar unos 47, tendría ¡¡10 kilos de más!!
-Podríamos pensar que 36 se refiere a los kilos de musculo, sin contar órganos y huesos, pero 15 kilos en músculo es lo que coge The Rock para sus películas. Asique va a ser que esos 36 kilos que me dice, son el resto de mi cuerpo entero, con huesos y todo. Un peso malsano, por el que muchas chicas se han muerto.
-Soy muy bajita, de las metroymedio, pero 36 kilos es infrapeso hasta para mí.
Conclusión: Yo sigo con mi objetivo de 47 kilos, y respecto a las medidas, simplemente verlas bajar. Y más que a los cm exactos, hacer caso al espejo (mirarlo de forma general).
Cintura: 76 cm
Cadera: 95 cm
Pierna: 56 cm
Peso: 52,5 Kg
Además, he utilizado una calculadora de porcentaje de "Grasa corporal", que aunque meta todo en el mismo saco, podemos decir que por lo menos nos dá el porcentaje de lo que no es músculo. Este es el resultado:
| Índice de Masa Corporal (IMC): | 21.6 kg/m2 |
| Índice cintura/altura: | 0.49 |
| Porcentaje de grasa corporal: | 30.2% |
| Masa corporal magra: | 36.3 kg |
Según esto, si adelgazo y me quedo delgada en forma, pesaría 36 kilos.
-Eso es imposible, a menos que se mida menos de un metro.
-Por otra parte, según este porcentaje, casi la mitad de mi cuerpo me sobra. ¿Como te puede sobrar casi la mitad de tu cuerpo pesando 50 kilos? Esque aunque me quedara con 4 kilos de grasa, pesaría 40 kilos, que sigue siendo malsano y enfermo. Si yo busco pesar unos 47, tendría ¡¡10 kilos de más!!
-Podríamos pensar que 36 se refiere a los kilos de musculo, sin contar órganos y huesos, pero 15 kilos en músculo es lo que coge The Rock para sus películas. Asique va a ser que esos 36 kilos que me dice, son el resto de mi cuerpo entero, con huesos y todo. Un peso malsano, por el que muchas chicas se han muerto.
-Soy muy bajita, de las metroymedio, pero 36 kilos es infrapeso hasta para mí.
Conclusión: Yo sigo con mi objetivo de 47 kilos, y respecto a las medidas, simplemente verlas bajar. Y más que a los cm exactos, hacer caso al espejo (mirarlo de forma general).
Observaciones
Hola chicas!! Hoy me he pesado (ese ansia malsana...) después de estar unos días inflándome a cola de caballo y controlando lo que como. Ha sido en ayunas, sin ni siquiera beber agua, y con el pijama de verano. El peso han sido algo así como 52 kilos y medio. Cuando me pesé para el primer post me pesé por la tarde, habiendo bebido y comido, y estando vestida. Asique aunque no creo que pesara 52 kilos la otra vez, podemos partir que eran 53, si lo hubiera hecho en ayunas y con el pijama, en vez de 54.
Ergo: he bajado medio kilo!
Alguien más ha tenido este error? La mejor forma de pesarse es en ayunas sin haber bebido ni agua si quiera, y con la menor ropa posible (la que pueda hacerlo desnuda porque viva sola, mejor), así como con el pelo seco (recién duchadas podemos pesar cuarto de kilo más, si tenemos una buena melena) y con las necesidades hechas.La idea es quitar todo el peso extra que no es peso corporal de verdad. Por eso el mejor momento es en ayunas después de ir al baño y sin ropa.
En una báscula de las de casa, será el peso más fiel a la realidad del que podemos disponer (siempre que la báscula funcione!!)
Esta tarde tengo la misión de encontrar mi cinta métrica y medirme la cadera y la cintura.
Ergo: he bajado medio kilo!
Alguien más ha tenido este error? La mejor forma de pesarse es en ayunas sin haber bebido ni agua si quiera, y con la menor ropa posible (la que pueda hacerlo desnuda porque viva sola, mejor), así como con el pelo seco (recién duchadas podemos pesar cuarto de kilo más, si tenemos una buena melena) y con las necesidades hechas.La idea es quitar todo el peso extra que no es peso corporal de verdad. Por eso el mejor momento es en ayunas después de ir al baño y sin ropa.
En una báscula de las de casa, será el peso más fiel a la realidad del que podemos disponer (siempre que la báscula funcione!!)
Esta tarde tengo la misión de encontrar mi cinta métrica y medirme la cadera y la cintura.
martes, 9 de septiembre de 2014
Rutina para el rostro
Hola chicas!!
Vamos a hablar del cuidado del rostro, las rutinas que todas seguimos.
Yo tengo una piel del rostro muy fina, y excesivamente delicada. A menudo, tiende a secarse, y si salimos del agua-jabón me salen granos (con cualquier cualquier producto, es horroroso echarse algo sin querer y al día siguiente tener un cráter en toda la cara). Por una parte es bueno, porque cuantos menos productos usemos, mejor. Si no la toqueteo mucho, tengo la piel estupendamente.
Por ese mismo motivo, yo sólo utilizo tres productos. No os imagináis la de experimentos que he tenido que hacer con mi propia cara para ver que productos me sacaban granos y cuales nó.
Los resultados son concluyentes, y sólo necesito tres cosas muy simples.
Mascarilla hidratantísima de rostro
del Mercadona de 3 minutos
Un limpiador suave combinado con un cepillo facial en condiciones
Y un jabón normal, de preferencia los que valen tanto de gel como de champú universales, porque así nos aseguramos que sea un producto suave y lo más hipoalergénico posible, y al ser jabón de ducha, tendremos mayor sensación de limpieza. ¡Recién duchadas!
¿Cómo los uso?
Si tengo la cara absolutamente desastrosa, primero me lavo con el jabón universal, después con el limpiador y el cepillo, y por último la mascarilla.
Si tengo la cara decentemente (o a diario) con el cepillo y el limpiador basta.
NUNCA uso el jabón universal a diario, estimula la producción de sebo en la cara. (Eperiencia grasosa vivida, os lo aseguro)
USO A MENUDO la mascarilla hidratante porque mi rostro es seco.
Llegados a este punto, creo conveniente hablar de maquillaje y desmaquillaje. Yo jamás utilizo base. Utilizo uno o dos lápices de ojos, un colorete, un pintalabios,y depende la ocasión alguna sombra.
En mi caso, no suelo utilizar maquillajes permantentes, porque el desmaquillante de waterproof es aceite puro, y yo no me echo eso en los ojos ni loca.
En su lugar, y porque puedo permitírmelo al no usar base ni productos excesivos, me desmaquillo con toallitas deliplus.
Si usamos poco maquillaje es la mejor opción del mundo. Limpian perfectamente bien y a mi delicadísimo rostro no le quedan secuelas.
Por otra parte, para cuando me sale algún granillo sin remedio, lo soluciono prácticamente "de la noche a la mañana", ¡y sin productos milagrosos!
Mi secreto es el tubo de producto anti granos de Elf.
Es un tubito de 6 ml que se aplica con bolita de roll on, es prácticamente indestructible y no gotea nunca ni se desborda de producto al aplicarlo. Se frota el roll on contra el grano en cuestión, y esque casi se le ve desaparecer!! Os juro que la típica situación de "grano antes de la foto/boda/reunión" se acabó!! Yo he perdido granos de un día a otro.
Al abrirlo huele un poco a alcohol, pero es parte de su principio activo. Lleva ácido salicílico, que es lo que hace la magia con los granos.
tomo prestada una imagen para que se vea bien el cambio que pega una FRENTE ENTERA en apenas dos horas!!
Imaginad si lo dejamos una hora!!
Por lo demás, es un tubito que dura bastantísimo tiempo, al igual que los otros productos (no solo los elegí en función de sacarme pocos o ningunos granos, si no también en cuánto cunden).
Espero que os haya gustado la entrada de hoy, sé que es kilométrica, perdón por aburriros, chicas!!
Vamos a hablar del cuidado del rostro, las rutinas que todas seguimos.
Yo tengo una piel del rostro muy fina, y excesivamente delicada. A menudo, tiende a secarse, y si salimos del agua-jabón me salen granos (con cualquier cualquier producto, es horroroso echarse algo sin querer y al día siguiente tener un cráter en toda la cara). Por una parte es bueno, porque cuantos menos productos usemos, mejor. Si no la toqueteo mucho, tengo la piel estupendamente.
Por ese mismo motivo, yo sólo utilizo tres productos. No os imagináis la de experimentos que he tenido que hacer con mi propia cara para ver que productos me sacaban granos y cuales nó.
Los resultados son concluyentes, y sólo necesito tres cosas muy simples.
del Mercadona de 3 minutos
Un limpiador suave combinado con un cepillo facial en condiciones
¿Cómo los uso?
Si tengo la cara absolutamente desastrosa, primero me lavo con el jabón universal, después con el limpiador y el cepillo, y por último la mascarilla.
Si tengo la cara decentemente (o a diario) con el cepillo y el limpiador basta.
NUNCA uso el jabón universal a diario, estimula la producción de sebo en la cara. (Eperiencia grasosa vivida, os lo aseguro)
USO A MENUDO la mascarilla hidratante porque mi rostro es seco.
Llegados a este punto, creo conveniente hablar de maquillaje y desmaquillaje. Yo jamás utilizo base. Utilizo uno o dos lápices de ojos, un colorete, un pintalabios,y depende la ocasión alguna sombra.En mi caso, no suelo utilizar maquillajes permantentes, porque el desmaquillante de waterproof es aceite puro, y yo no me echo eso en los ojos ni loca.
En su lugar, y porque puedo permitírmelo al no usar base ni productos excesivos, me desmaquillo con toallitas deliplus.Si usamos poco maquillaje es la mejor opción del mundo. Limpian perfectamente bien y a mi delicadísimo rostro no le quedan secuelas.
Por otra parte, para cuando me sale algún granillo sin remedio, lo soluciono prácticamente "de la noche a la mañana", ¡y sin productos milagrosos!
Mi secreto es el tubo de producto anti granos de Elf.
Es un tubito de 6 ml que se aplica con bolita de roll on, es prácticamente indestructible y no gotea nunca ni se desborda de producto al aplicarlo. Se frota el roll on contra el grano en cuestión, y esque casi se le ve desaparecer!! Os juro que la típica situación de "grano antes de la foto/boda/reunión" se acabó!! Yo he perdido granos de un día a otro.
Al abrirlo huele un poco a alcohol, pero es parte de su principio activo. Lleva ácido salicílico, que es lo que hace la magia con los granos.
tomo prestada una imagen para que se vea bien el cambio que pega una FRENTE ENTERA en apenas dos horas!!
Imaginad si lo dejamos una hora!! Por lo demás, es un tubito que dura bastantísimo tiempo, al igual que los otros productos (no solo los elegí en función de sacarme pocos o ningunos granos, si no también en cuánto cunden).
Espero que os haya gustado la entrada de hoy, sé que es kilométrica, perdón por aburriros, chicas!!
Un dato importante!!
Se me olvidó comentar que la píldora me ha hichado muchísimo, y por
eso la he dejado de tomar. Terminé el ciclo, pero no empecé uno nuevo.
Llevo 4 dias "deshormonándome" y dejando descansar los higadillos.
Gracias a la maldita píldora me he inflado como un globo. Contaré
también con el factor "deshormonización" en este reto. Es un factor muy
importante, y vosotras también deberíais tenerle en cuenta si os pasa
algo parecido.
¿Porqué debemos tenerlo en cuenta?
El cuerpo puede "coger peso" de tres cosas distintas: músculo, grasa y líquidos.
En orden de más denso a menos denso: músculo, grasa líquido.
Un
kg de líquidos ocupa mucho más que un kg de grasa. y un kg de grasa
ocupa más que un kilo de músculo. Por eso mismo, podemos estar inmensas
por la píldora, pero no pesar demasiado, como es mi caso.
En
mi primer post dije que la báscula era de lo que menos me fiaba. Ese
peso que nos dice...es peso muscular, graso o líquido? Si no sabemos que
nos sobra de las tres cosas, no podemos combatirlas.
Por eso os recomiendo que os peséis en una farmacia, porque esas básculas te dicen el peso de huesos, grasa, músculo y líquidos por separado. Hay que saber a que atenerse.
Os dejo una entrada de un blog que lo explica bastante bien:
"Resumo mi historial en breves líneas.
Pesaba 46 kilos cuando empecé a usar un anticonceptivo hormonal. Me inflé rápidamente en 5 kilos más. Llegué a 52 kilos y con esfuerzo bajé a 50. Digo con esfuerzo porque el anticonceptivo no me dejaba bajar ni un gramo. A días pesaba un kilo más, a días un kilo menos...En tres dias podía variar de 49 a 52 kilos. Hice una burrada de dieta acompañada de ejercicio, anticelulítico e infusión para los líquidos. Y conseguí bajar tres kilos casi a costa de mi salud, pero tuve que dejarlo, porque mi estado era insostenible. Después de mucho investigar y hablar con mi señora madre, hemos llegado a la conclusión de que son líquidos por culpa del anticonceptivo.
Pues bien,he terminado con el anticonceptivo.
He hablado con dos matronas, y según ellas, todo lo que me pasó con el anillo, debería remitir (si hubiera adelgazado,ahora engordaría, por ejemplo).
A las que os pase lo mismo que a mí con el anticonceptivo, os dejo pistas para que sepáis si son líquidos, para que no hagáis la dieta inhumana que hice yo para nada:
-Se acumulan en la barriga y pareces embarazada
-Tu peso viaja en un rango de 3 kilos alrededor de tu peso medio cada semana
-Has hecho una dieta inhumana y no has conseguido bajar casi nada
-Engordaste con el anticonceptivo muy rápidamente y apenas te mueves de peso
-A duras penas tampoco engordas
-No has engordado de forma general (tal y como se engordaría de comer) si no en zonas donde nunca habias tenido engorde
-Te ha salido una celulitis exagerada a partir de usar el anticonceptivo
-Te han engordado los muslos con exagerada piel de naranja
El método infalible es irse a pesar a la farmacia, donde te dicen que peso tienes en huesos, músculos, grasa y líquidos.
Según lo consultado, los efectos deberían remitir ellos solos. Acompañaré el proceso con cola de caballo, si veo que va lento o algo así. De aquí a dos semanas, comprobaré si hay una bajada efectiva de peso."
Como bien ha dicho esta usuaria, hay que saber contra quien luchamos. ¡Ánimo a todas!
¿Porqué debemos tenerlo en cuenta?
El cuerpo puede "coger peso" de tres cosas distintas: músculo, grasa y líquidos.
En orden de más denso a menos denso: músculo, grasa líquido.
Por eso os recomiendo que os peséis en una farmacia, porque esas básculas te dicen el peso de huesos, grasa, músculo y líquidos por separado. Hay que saber a que atenerse.
Os dejo una entrada de un blog que lo explica bastante bien:
"Resumo mi historial en breves líneas.
Pesaba 46 kilos cuando empecé a usar un anticonceptivo hormonal. Me inflé rápidamente en 5 kilos más. Llegué a 52 kilos y con esfuerzo bajé a 50. Digo con esfuerzo porque el anticonceptivo no me dejaba bajar ni un gramo. A días pesaba un kilo más, a días un kilo menos...En tres dias podía variar de 49 a 52 kilos. Hice una burrada de dieta acompañada de ejercicio, anticelulítico e infusión para los líquidos. Y conseguí bajar tres kilos casi a costa de mi salud, pero tuve que dejarlo, porque mi estado era insostenible. Después de mucho investigar y hablar con mi señora madre, hemos llegado a la conclusión de que son líquidos por culpa del anticonceptivo.
Pues bien,he terminado con el anticonceptivo.
He hablado con dos matronas, y según ellas, todo lo que me pasó con el anillo, debería remitir (si hubiera adelgazado,ahora engordaría, por ejemplo).
A las que os pase lo mismo que a mí con el anticonceptivo, os dejo pistas para que sepáis si son líquidos, para que no hagáis la dieta inhumana que hice yo para nada:
-Se acumulan en la barriga y pareces embarazada
-Tu peso viaja en un rango de 3 kilos alrededor de tu peso medio cada semana
-Has hecho una dieta inhumana y no has conseguido bajar casi nada
-Engordaste con el anticonceptivo muy rápidamente y apenas te mueves de peso
-A duras penas tampoco engordas
-No has engordado de forma general (tal y como se engordaría de comer) si no en zonas donde nunca habias tenido engorde
-Te ha salido una celulitis exagerada a partir de usar el anticonceptivo
-Te han engordado los muslos con exagerada piel de naranja
Según lo consultado, los efectos deberían remitir ellos solos. Acompañaré el proceso con cola de caballo, si veo que va lento o algo así. De aquí a dos semanas, comprobaré si hay una bajada efectiva de peso."
Como bien ha dicho esta usuaria, hay que saber contra quien luchamos. ¡Ánimo a todas!
lunes, 8 de septiembre de 2014
Un nuevo día.
Hola chicas!! Hace tiempo, investigando sobre cremas reafirmantes (colgajos 0!!) encontré varios sitios donde decían que la clave de las cremas anticelulíticas es una flor que se llama centella asiática, que si no está entre los ingredientes de la crema, estás tirando el tiempo y el dinero.
Para mi máxima sorpresa, esta flor está presente en una anticelulítica de 3 euros del mercadona, que no dudé en probar. Reducir, lo que es reducir, no me redujo nada. Pero tampoco nos vamos a engañar, la piel se me estiró que daba gusto y eso era innegable. Esta crema ha entrado en mi arsenal de colgajos 0.
Y mercadona no deja de ayudarme, ya que es donde compro las infusiones. Yo no creo en milagros con las infusiones cuida tu linea o figura plus, asique me limito a digestivas, drenantes para los líquidos y relajantes.
¿Mi dieta? Infusión por la mañana, plato de comida de mi mami al mediodía, un poco de picoteo para merendar, y una cena normal por la noche. Cabe decir que en mi casa comemos muchísima carne de pollo, lo cual es una ayuda si hay que zamparse un plato de guisado.
Partiendo de que mi CDR son 1500 calorias diarias, considerando la variación que hay entre recetas (no todos los días como lo mismo)y teniendo en cuenta que mi desayuno son 0 calorías, y que la merienda no llegará a 300 si quiera...quizás me quede un poco por debajo de mi CDR (mujer adulta estándar con actividad media).
Hoy peso: 54 kilos
Tengo que llegar a: 47 kilos
Para mi máxima sorpresa, esta flor está presente en una anticelulítica de 3 euros del mercadona, que no dudé en probar. Reducir, lo que es reducir, no me redujo nada. Pero tampoco nos vamos a engañar, la piel se me estiró que daba gusto y eso era innegable. Esta crema ha entrado en mi arsenal de colgajos 0.
Partiendo de que mi CDR son 1500 calorias diarias, considerando la variación que hay entre recetas (no todos los días como lo mismo)y teniendo en cuenta que mi desayuno son 0 calorías, y que la merienda no llegará a 300 si quiera...quizás me quede un poco por debajo de mi CDR (mujer adulta estándar con actividad media).
Hoy peso: 54 kilos
Tengo que llegar a: 47 kilos
¡Hola Chicas!
Me presento. Soy una chica de 21 años con 7 kilos de más y he creado el blog con el objetivo de hacer un seguimiento de mi pérdida de peso. No voy a ponerme plazos de tiempo, asique no sé cuanto durará el blog. Voy a seguir dos patrones básicos para ver mi evolución: medidas y báscula.
Personalmente no hago mucho caso a la báscula, porque el músculo pesa más que la grasa, la grasa pesa más que los líquidos, y por consiguiente pesas mucho más si estas musculada que si estás simplemente delgada.
Prefiero atenerme a las medidas, que son mas realistas, y a los cambios evidentes de imagen mediante fotos.
Como medios utilizo el control de la alimentación, infusiones para eliminar toxinas y mejorar digestiones, alguna crema para mantener la piel firme mientras se pierde peso y que no queden colgajos,y sobre todo, mover el culo.
Yo también pensaba que todo era una cacharrería, pero funciona, y más rápido de lo que generalmente se cree.
He empezado la rutina hace 4 días, y mi próxima medición será en 4 días, para ver que pasa en una semana completa.
Voy a poner los gadgets medidores. Vosotras podéis acompañarme y compartir vuestras experiencias y medios para perder peso.
Personalmente no hago mucho caso a la báscula, porque el músculo pesa más que la grasa, la grasa pesa más que los líquidos, y por consiguiente pesas mucho más si estas musculada que si estás simplemente delgada.
Prefiero atenerme a las medidas, que son mas realistas, y a los cambios evidentes de imagen mediante fotos.
Como medios utilizo el control de la alimentación, infusiones para eliminar toxinas y mejorar digestiones, alguna crema para mantener la piel firme mientras se pierde peso y que no queden colgajos,y sobre todo, mover el culo.
Yo también pensaba que todo era una cacharrería, pero funciona, y más rápido de lo que generalmente se cree.
He empezado la rutina hace 4 días, y mi próxima medición será en 4 días, para ver que pasa en una semana completa.
Voy a poner los gadgets medidores. Vosotras podéis acompañarme y compartir vuestras experiencias y medios para perder peso.
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